-
不建议长期使用！尤其这两类人
2025-08-13 06:38:00
【来源：连云港发布】吸管，是很多人的“喝水搭子”，他们认为 用吸管能 喝更多的水。但 从健康角度来说，并不建议大家长期使用吸管。01吸管真的能让人“多喝水”吗？相较于使用水杯，使用吸管能让“喝水”这个动作时更具有连续性，让人在不知不觉中喝完一大杯水，因而产生用吸管能够喝更多水的错觉。对于时常感觉口渴
-
深呼吸，最简单的长寿动作！连内脏都锻炼到了
2025-04-14 09:38:00
每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气。 然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。 如果能经常做几个深呼吸，就可以让更多气体进入胸腔肺泡，更好地给机体组织供氧，提高血氧饱和度，改善心肺功能。01深呼吸，一项极简养寿法
-
“体重管理年”三年计划之每天坚持跳绳，一个月后神奇的事情发生了……
2025-04-26 14:37:00
【来源：武隆微发布】坚持跳绳一个月之后，你很可能……变瘦了，肌肉更有力了，心血管耐力也提高了！河南一健身达人尝试跳绳挑战，30天跳了14.6万个（约平均每天4800个）后，发现：体脂率降低了2%～3%、体重减少了2公斤、腰围减少了5厘米。社交平台上也有人记录下跳绳1个月的体重变化：30天内减重3.5
-
注意！老年人健身请避开这“十大误区”
2025-08-12 18:46:00
运动健身早已不是年轻人的专属，越来越多的老年人加入“健身大军”。但老年人身体机能衰退（如肌肉流失、关节退变、平衡能力下降），若健身方式不当，反而可能受伤。为此，南京市中西医结合医院中医师岳涛列举了老年人常见的“十大健身误区”，帮大家“科学健身，不伤身”。视觉中国误区1：运动越“卖力”效果越好很多老人
